对于中年男性来说，中年更为重要。男士因为中年往后，常按肾气多缺乏，摩腰但多数人补肾的眼穴方法是食补，而疏忽了一些按摩手法，护肾中医以为“腰为肾之府”，固精按摩腰腹部也能起到健肾和补肾效果。中年腰眼穴道于腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的男士洼陷处。

　　 按摩时可采用如下方法：

　　 1.揉腰：两手握拳，常按用拇指掌指关节紧按腰眼，摩腰作旋转用力按揉30—50次，眼穴以腰酸胀为宜;

　　 2.擦腰，护肾两手掌根紧按腰部，固精用力上下擦动，中年动作要快速有力，发热为止;

　　 3.点揉：双手后背，以中指指腹着力，点按在脊柱的棘突，其余手指着力于中指上下，以辅佐点揉发力。双手要尽量后背、上够，凡是手能够及的棘突和棘突下洼陷中的穴道，均应逐一点揉，直至阳关穴下(即第五腰椎棘突)，重复30次左右;

　　 4.捏拿腰部肌肉，用双手拇指和食指一起捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次;

5.抖动腰部肌肉：两手掌根部按压腰部，快速上下抖动15-20次;

　　 6. 叩击腰骶部：双手握空拳，以拳眼用力，有节奏地替换叩击腰骶部，注意由腕部发力，力度轻一点，从上至下，重复叩击15—30次。

　　 中年人经常搓腰眼，能防治风寒引起的腰疼症。现代医学研讨证明，按摩腰部既可使部分皮肤里丰富的毛细血管网扩张，促进血液循环，加快代谢产品的排出，又可影响神经末梢，对神经系统的温和影响，有利于病损安排的修复，提高腰肌的耐力。长期久坐的人常按摩此穴道也能协助保护腰部不受损伤。